转自：北京同仁堂中医病院哥也色中文娱乐qvod

春回地面，万物复苏，但好多上班族却感到窘况不胜、疲乏乏力，责任效果低下。这其实是“春困”在作祟！

中医以为，春主肝，肝气新生，容易克伐脾土，导致脾胃朽迈，气血生化不及，从而出现疲钝、疲乏等症状。思要开脱“春困”，归附活力，不妨试试这份中医养生指南！

饮食救助：疏肝健脾，益气养血

❶多吃绿色蔬菜：菠菜、芹菜、韭菜等绿色蔬菜入肝经，具有疏肝理气、清肝明想法功效，是春季养肝的好聘用。

❷适量食用辛甘发散之品：如葱、姜、蒜、香菜等，有助于升发阳气，结果体内寒湿，缓解春困。

❸少吃酸味食品：酸味入肝，春季肝气新生，再吃酸味食品容易导致肝气过盛，加剧春困。

起居救助：早睡早起，适量运动

❶保证敷裕寝息：春季应适合当然界阳气升发的特色，早睡早起，保证敷裕的寝息时分，有助于摈斥疲钝，归附元气心灵。

❷适量运动：春季万物复苏，38jjj恰是运动的好时机。提议聘用散布、慢跑、太极拳等舒徐的运动模式，有助于认知经络，升发阳气，缓解春困。

❸细巧防寒御寒：春季气温变化较大，要细巧防寒御寒，幸免受凉伤风。

情志救助：保握情愫陶然

❶保握情愫陶然：春季肝气新生，容易出现厚谊波动。要学会转化厚谊，保握情愫陶然，幸免不悦、畏俱等不良厚谊。

❷多与家东说念主一又友换取交流：致密的外交探究有助于缓解压力，保握情愫愉悦。

穴位推拿：认知经络，庄重醒脑

❶太阳穴：位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹下处。用双手拇指指腹按揉太阳穴，可缓解头痛、头晕、眼睛疲钝等症状。

❷百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用中指指腹按揉百会穴，可庄重醒脑，缓解疲钝。

❸足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。用拇指指腹按揉足三里穴，可健脾和胃，益气养血。

其他提议

❶保握办公环境透风：清新的空气有助于庄重醒脑，缓解疲钝。

❷符合午休：午饭后小憩片霎，有助于归附元气心灵，提上下昼的责任效果。

温馨提醒

淌若春困症状严重，影响平日活命和责任，提议实时就医，在专科中医生的开导下进行保重。

但愿这份中医养生指南好像匡助您开脱疲钝疲乏，以饱胀的精神景色招待春天的到来！

（转自：北京同仁堂中医病院）哥也色中文娱乐qvod